Fagyal Ádám

A gyógymasszázzsal és jótékony hatásaival táncos éveim során ismerkedtem meg, ekkor még Páciens-oldalról. Hamarosan eldöntöttem, magam is ezzel szeretnék foglalkozni. Bele is vágtam a tanulásba, 2014-ben végeztem el Budapesten az alapképzést, ami gyógy-és sportmasszőr képesítést adott.

Sokan a masszázst egy kellemes relaxáló élményként definiálják, mely során az ember ellazul, szinte elalszik a kezelés alatt. Természetesen egy frissítő-relaxáló svédmasszázs, illetve más wellnessmasszázsok során ez a reakció az elfogadott, szinte már elvárt. Nem árt azonban pontosan meghatározni, hogy milyen céllal megy masszőrhöz valaki, mert a fentieken jóval túlmutató is lehet a jól megválasztott masszázs kezelés.

Amennyiben valamilyen problémával küzdünk, ami korlátoz a munkavégzésben, megnehezíti a mindennapjainkat, például: izom, illetve ízület környéki fájdalom, ízület mozgásának beszűkülése, akkor célszerűbb a specifikus gyógymasszázst választani.

E problémák megoldása, megszűntetése sajnos nem mindig fájdalommentes, de természetesen mindig alkalmazkodik a Páciens pillanatnyi visszajelzéseihez. Vagyis ha valami hirtelen nagyon fájna, szólni kell és csökkentek a fogás erősségén vagy más eljárást választok.

Mindig igyekszem az egyénre szabott legspecifikusabb kezelést kialakítani és alkalmazni, ezért az általam kivitelezett gyógymasszázs fogásokat más technikákkal is kiegészítem. Ilyen a Triggerpont-tenderpont terápia, MFR + MaNeFa ötvözése és a köpölyök használta. Mind során a középpontban az izompólya (fascia/myofascia) áll.

Az MFR és a MaNeFa egy interaktív nyújtási technika, melynek célja az egyensúly, az optimális funkció visszaállítása. A kezelés során tudunk hatni egy rövidült szövet esetében fascia (izompólya) és izom nyújtásokkal, kompresszió esetén (pl.: gerinc esetében) húzással történő felszabadítással, egy izom vagy fascia (izompólya) letapadásnál pedig az adott szakasz mobilizálásával.

Kinek ajánlom, milyen javallatai vannak a gyógymasszázsnak?
– Izomfájdalom esetén
– Fokozott izomfeszesség esetén
– Ülőmunkát végzőknek
– Egyoldalú munkavégzést végzőknek
– Mozgásszervi eredetű fájdalom esetén
– Kontraktúrák (izomrövidülés) oldására
– Ízületi mozgástartomány javítására
– Tartási aszimmetriák esetén (helytelen testtartás)

Kiknek ellenjavallott a gyógymasszázs kezelés?
– Akut gyulladásos eredetű elváltozások esetén
– Fertőző bőrbetegség, bőrsérülések, bőrelváltozások, égés során
– Daganatos elváltozások esetén
– Kezeletlen magas vérnyomás esetén
– Lázas állapot esetén
– Perifériás keringési problémák esetén
– Tisztázatlan eredetű, végtagba sugárzó zsibbadás esetén
– Várandósság első és utolsó trimeszterében

Egyre népszerűbbé vált manapság az SMR (Self Myofascial Release) henger / bot / labda használata. Szinte nincs olyan kondi-, jógaterem, ahol ne találnánk ilyen eszközöket. Habár sokan sokféleképpen használják, nem árt tudni hogyan használjuk helyesen, egyénre szabva, a fájdalom minimalizálásával. Főként az edzés előtti bemelegítés kiegészítése és az edzés utáni nyújtás mellé elterjedt a használatuk, de nem csak azok számára hasznos akik edzenek és nem szeretnének lesérülni. Bármilyen, akár az ülőmunka során megfeszült / helytelenül terhelt izmokban lévő feszültség ellazítására is tökéletesen alkalmas. Én gyógymasszázs kezeléseim során is alkalmazom, és igyekszem utána megtanítani Pácienseimnek, hogyan tudják otthonukban a fájdalmas területet maguknak helyesen kezelni ezekkel az eszközökkel. Ugyan az SMR nem helyettesíti a gyógymasszőr munkáját, de a felületes izmokat kellően át lehet dolgozni velük.

Így hadd adjak pár tippet mivel tudod koncentráltabban hengerezni a fájó területet:

Alkalmazásukkor a cél az izompólya ellazítása, nem pedig az izom megfeszítése. A fájdalmat inkább mint jelzőrendszert használjuk a problémák feltérképezésére. Tehát ha fájdalmat észlelünk valószínűleg valami nem optimális az adott területen, aminek számtalan oka lehet (pl. helytelen testtartás).
– Lassú, kontrollált és folyamatos mozgást végezz, nem kell sietni.
– Hengerezés / labdázás közben tartsd lazán a területet. Figyelj a légzésedre, legyen lassú és nyugodt, orron vedd a levegőt és szájon át engedd ki.
– Csak egy elviselhető fájdalmat generáljon a folyamat. Ez nem kínzás, ha nagyon fáj, az ellenkezőjét éred el, mint ami a célod volt.
– Lágy és csontos területeken nem alkalmazzuk a hengert és a botot (pl. hason és hajlatokban nem).

Ha szeretnéd, hogy teljes mértékben ki tudd használni az SMR adta lehetőségeket és be tudd építeni a mindennapi életedbe, keress bátran, szívesen segítek.

A triggerpontok és tenderpontok az emberi test izomszövetében található feszültségpontok, melyek létezéséről általában nem tudunk. Főleg a csuklyásizmon tudjuk a legkönnyebben magunk is kitapintani, hogy miről van szó, de minden egyes izomban találhatunk ilyen krónikusan meglévő csomókat. Közös jellemzőjük, hogy ha az adott izom túlfeszült/túlterhelt akkor ezen triggerpontok fájdalmat közvetítenek, amely lehet lokális fajdalom, vagy kisugárzó fájdalomként jelenik meg a triggerpont nyomásának hatására, vagy akár az izom működése közben a hétköznapi élet során.

Miért is probléma ez? (Természetesen az előbb említett fájdalmon kívül.) A triggerpont a feszülés következtében csökkenti az izom vérellátását így csökken annak tápanyag és oxigén ellátása is (romlik az anyagcseréje) és káros salakanyagok rakódnak fel, így erősítve a helyi izomfeszülést, amíg külsőleg be nem avatkozunk.

Triggerpont kezelése:
A megfelelő pontra gyakorolt kisebb/nagyobb nyomásra az idegrendszer az izom reflexes ellazításával válaszol. Így lehetséges az, hogy egy külső nyomás hatására a fájdalom csökken és az izomfeszültség oldódik. Ez a kezelés nem fájdalommentes, de a tolerálható fájdalmat sosem lépjük túl, sőt, gyakran még jóleső fájdalomnak definiálják ezt Pácienseink.